স্বস্তির ঘুম ছেড়ে তা়ড়াতা়ড়ি বিছানা ছেড়ে শরীরচর্চা করতে জিমে যেতে ইচ্ছা করে না। তা ছাড়া গরমে এমনিই সারা ক্ষণ ঘাম ঝরছে। তার উপর আলাদা করে জিমে গিয়ে শরীরচর্চা করে ঘাম ঝরানোর মতো শারীরিক শক্তি থাকে না। গরমে এমনিতেই ক্লান্তি ঘিরে থাকে সারা ক্ষণ। কায়িক পরিশ্রম করলে সে ক্লান্তি আরও বেড়ে যায়। শরীরচর্চাতেও ব্যাপক শারীরিক পরিশ্রম হয়। তাই গরমে ওজন কমানোর অন্য উপায় খুঁজে বার করা জরুরি। 

শসা, তরমুজ ও জিরের স্মুদি

শসাতে ফ্যাট নেই। ক্যালোরির পরিমাণও কম। যাঁরা চটজলদি ওজন কমাতে চান, তাঁদের জন্য শসা খুব উপকারী। এ ছাড়া শসাতে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট, যা বিপাক হার বাড়িয়ে ওজন ঝরাতে সহায়তা করে। তরমুজও কম ক্যালোরিযুক্ত ফল। এতে প্রচুর পরিমাণে জল রয়েছে, যা শরীরের জন্য উপকারী। জিরে শরীরের হজমশক্তি বৃদ্ধি করে এবং খিদে মেটায়।

স্ট্রবেরি, ওট্‌স ও চিয়াবীজের স্মুদি

পেটের মেদ ঝরাতে স্ট্রবেরির ভূমিকা বেশ গুরুত্বপূর্ণ। এতে থাকা ফাইবার ওজন ঝরাতে সহায়তা করে। ক্যালোরির অনুপাতও খুবই কম। ওটসে পেট ভরা থাকে অনেকক্ষণ। তাই অন্য কিছু খেয়ে ওজন বাড়ার আশঙ্কা কমে। সেই সঙ্গে ওজন কমাতেও সহায়তা করে ওটস। চিয়াবীজে রয়েছে এমন ধরনের ফাইবার, যা শরীরের ক্লান্তি কাটায়।