ওজন কমিয়ে আমাদের শরীরকে সুন্দর শেপে আনতে হলে কত কিছুই না করতে হয়। বিশেষজ্ঞরা বলেন, ওজন কমাতে হলে পুষ্টিসমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে রোজ। সেই সঙ্গে নিয়মিত শরীরচর্চা বা জিমে গিয়েও ঘাম ঝরানো মাস্ট! তবে, আয়ুর্বেদে এমন কিছু প্রতিকার রয়েছে যেগুলো মানলে সব বয়সীদেরই ওজম কমিয়ে ফেলতে সময় লাগবে না। কী সেই প্রতিকার? আয়ুর্বেদ চিকিৎসক দীক্ষা ভাবসার একটি পোস্ট থেকেই মিলল সেই উত্তর। চলুন এই নিয়ে বিস্তারিত জেনে নেওয়া যাক।

আয়ুর্বেদ চিকিৎসকের মতে, ওজন কমানোর অনেক উপায় আছে। তবে সব পদ্ধতি কিন্তু সবার জন্য খাটে না। ওজন কমাতে ব্যক্তির শরীরের আকার, রোগ, রোজকার লাইফস্টাইল এবং ওজন জেনে তবেই প্রতিকার দেন বিশেষজ্ঞরা। প্রসঙ্গত, স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে ওজন কমাতে লাইফস্টাইলের দিকে নজর ফেরানো একান্ত প্রয়োজন। সুস্থ লাইফস্টাইল মেনে চললে ওজন তো কমেই, সেই সঙ্গে ইমিউন সিস্টেমের ক্ষমতাও বাড়ে। তবে, এই প্রতিবেদনে উল্লেখিত আয়ুর্বেদিক প্রতিকারটি ওজন কমানোর বেশ কার্যকরী। সর্বপোরি যে কোনও বয়সের মানুষই এই আয়ুর্বেদিক উপায়ে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারবেন।

চিকিৎসকের মতে, পর্যাপ্ত পরিমাণে জল খেলে খিদে কমে। ফলে জাঙ্কফুড খাওয়ার ইচ্ছাও কমে। তাছাড়া দেহে জলের ঘাটতি মিটলে শরীর থেকে ক্ষতিকর সব উপাদান বেরিয়ে যায়। সেই সঙ্গে হজমশক্তির উন্নতি ঘটে। অন্যদিকে, জল কম খেলে কোষ্ঠকাঠিন্য, ডিহাইড্রেশন হতে পারে, যা পরে হরমোনের ভারসাম্যহীনতা তৈরি করে। পাশাপাশি ওজনও বাড়িয়ে দেয়।

 চিকিৎসকের মতে, ১২ ঘন্টা খান এবং আরও ১২ ঘন্টা উপবাস করুন। উদাহরণ হিসেবে তিনি বলেছেন, যদি সকাল ৭-৮ টায় জলখাবার খান, তাহলে রাত ৭-৮ মধ্যে ডিনার খেয়ে নিতে হবে। আর রাতের খাবার খাওয়ার পর থেকে থেকে পরের দিন সকালের জলখাবার পর্যন্ত জল ছাড়া আর কিছু খাওয়া চলবে না। এই পদ্ধতি মেনে চললে খাবার দ্রুত হজম হয় এবং ওজন কমে।