দেহের অতিরিক্ত ওজন ঝরাতে অনেকেই ভীষণ ডায়েট মেনে চলেন। অনেকে ব্যায়ামও করেন। কিন্তু, বিশেষ উপকার পান না অনেকেই খেতে ভালবাসেন। কিন্তু, দেহের ওজন ঝরাতে গিয়ে তাঁদের সমস্ত লোভনীয় খাবার ত্যাগ করতে হয়, যা মেনে নেওয়া খুবই কষ্টের। তবে অতিরিক্ত ডায়েট না করেও অতিরিক্ত ওজন ঝরাতে পারেন দেহের অতিরিক্ত ওজন ঝরানোর জন্য অনেকে নিয়মিত দু-বেলা ব্যায়াম করেন। ইচ্ছা এবং সময় না থাকলেও অনেকে ব্যায়াম করতে বাধ্য হন। তবে সাধারণ কয়েকটি টিপস মানলে ব্যায়াম ছাড়াই ওজন ঝরাতে পারেন

দেহের ওজন কমানোর জন্য প্রতিদিনের খাবারে প্রোটিন জাতীয় খাদ্য বেশি পরিমাণে রাখুন। প্রোটিন দেহের বিপাকক্রিয়া বাড়িয়ে দেয়। ফলে দ্রুত ওজন কমেঘুমের অভাব দেহের স্থূলতার ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়। প্রতিদিন অন্তত ৭-৮ ঘণ্টা পর্যাপ্ত ঘুম হওয়া জরুরি। তাই কম ঘুমের অভ্যাস থাকলে অবিলম্বে ত্যাগ করুন। বেশি রাত জেগে কাজ করা বা মোবাইল ঘাঁটা বন্ধ করুনবসার ভঙ্গিমার সঙ্গেও দেহের ওজনের সম্পর্ক রয়েছে। বসার ভঙ্গিমা ঠিকমতো না হলে পেটের মেদ বাড়বে। ফলে দেহের ওজন বাড়বে। তাই সোজা-টানটান হয়ে বসার অভ্যাস করুন।