वर्तमान समय में देखा जाता है लोगों की बिगड़ती लाइफस्टाइल और खराब खानपान की आदतों की वजह से फैटी लीवर की समस्या लगातार बढ़ती जा रही है यह एक ऐसी स्थिति है जिसमें लीवर की कोशिकाओं में फैट ज्यादा जमा हो जाता है। फैटी लीवर एक साधारण सी बीमारी है लेकिन अगर समय रहते इस बीमारी पर ध्यान ना दिया जाए तो यह आपके लिए गंभीर साबित हो सकती है। आपको बता दें कि नियमित रूप से रोजाना एक्सरसाइज नहीं करने से फैटी लीवर की समस्या हो सकती है। मुख्य रूप से मानसून के मौसम में लिवर से जुड़ी समस्याओं का खतरा और ज्यादा बढ़ जाता है। ऐसे मैं आपको अपनी डाइट में ऐसी चीजों को शामिल करना चाहिए जो आपके लीवर को सुरक्षित रखें। आइए इस लेख के माध्यम से आपको बताते हैं मानसून मौसम में फैटी लीवर की समस्या से बचे रहने के लिए आपको किन किन चीजों का सेवन अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए। आइए जानते है -

* हरी सब्जियां :

आपको बता दें कि हरी पत्तेदार सब्जियों में आयरन के साथ-साथ विटामिन भी काफी अच्छी मात्रा में पाया जाता है इसके लिए आपको अपनी डाइट में पालक, केल और मटर जैसी हरी सब्जियों को जरूर शामिल करना चाहिए। विटामिन और मिनरल हमारे लिवर को डिटॉक्स करने में मदद करते हैं।

* ताजे फल :

हम सभी अच्छी तरह जानते हैं किस फल का सेवन हमारे पूर्ण स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है हेल्थ एक्सपर्ट बताते हैं कि जामुन, संतरे, सेब और अनार जैसे फलों में एंटीऑक्सीडेंट्स काफी अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं जो हमारे शरीर को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाने में और लीवर को हेल्दी बनाए रखने में मदद करते हैं। 

* हल्दी :

हम सभी जानते हैं कि हल्दी को बहुत ही बेहतरीन मसाला माना जाता है इसमें एंटी इन्फ्लेमेटरी गुण काफी अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं। इसके अलावा हल्दी में करक्यूमिन नामक एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है जिस में सूजन लोधी गुण पाए जाते हैं जो फैटी लीवर की समस्या से पीड़ित लोगों के लिए बहुत फायदेमंद है। 

* साबुत अनाज :

आपको बता दें कि साबुत अनाज का सेवन फैटी लीवर की समस्या से पीड़ित लोगों के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है इसके लिए आप अपनी डाइट में ब्राउन राइस, चने और दालें जैसी चीजों को शामिल कर सकते हैं हेल्थ एक्सपर्ट बताते हैं कि इसमें फाइबर काफी अच्छी मात्रा में पाया जाता है जो पाचन को दुरुस्त रखता है इसके अलावा इसका सेवन करने से आपका ब्लड शुगर भी कंट्रोल में रहता है। 

* भरपूर मात्रा में पिए पानी :

हेल्थ एक्सपर्ट बताते हैं कि अगर आप चाहते हैं कि आपका लेबर ठीक तरह से कार्य करें तो इसके लिए आपको खुद को हाइड्रेट रखना बहुत जरूरी है. लीवर को लंबे समय तक दुरुस्त बनाए रखने के लिए आपको भरपूर मात्रा में पानी पीना चाहिए भरपूर मात्रा में पानी पीने से शरीर में जमा जहरीले पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलती है।