শীতে পা গরম রাখতে কী করবেন, রইল টিপস
এ বারের শীতে কলকাতা (kolkata winter) তো বটেই, গোটা রাজ্য জুড়েই একটা বড় অংশে এখন পারদ ক্রমশ নামছে। শীতের দাপট বাড়তেই শরীরে তার প্রভাবও স্পষ্ট (winter physical health effect) - ঠান্ডা লাগা, জড়তা, ত্বকের সমস্যা, শ্বাসকষ্ট… এর মধ্যেই বহু মানুষের যে সমস্যাটা সবচেয়ে বেশি দেখা যায়, তা হল মোজা পরেও পা ঠান্ডা হয়ে যাওয়া (cold feet in winter even after wearing socks)। এর পিছনে কিন্তু রয়েছে শরীরের নিজস্ব তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ ব্যবস্থা বা থার্মোরেগুলেশন (body heat maintain)। সেখানে কোনও সমস্যা দেখা দিলে তার প্রভাব পড়তে পারে গোটা শরীরেই।
তবে বিষয়টি অস্বস্তিকর হলেও অনেক সময় শরীরের প্রাকৃতিক প্রতিক্রিয়াই দায়ী (body natural response in winter)। আবার কখনও এটি লুকিয়ে থাকা কোনও স্বাস্থ্যসমস্যার ইঙ্গিতও হতে পারে (cold feet health risk)।
মোজা পরেও পা ঠান্ডা হওয়ার সম্ভাব্য ৮ কারণ (causes of cold feet)
১. রক্তপ্রবাহ কমে যাওয়া
শরীর যখন অঙ্গপ্রত্যঙ্গে যথেষ্ট রক্ত পাঠাতে পারে না, তখন ঠান্ডা অনুভূতি বাড়ে। পারিফেরাল আর্টারি ডিজিজ, ডায়াবেটিস বা রেনোডস ফেনোমেনন - এই সব অবস্থায় রক্তনালীগুলি আরও সঙ্কুচিত হয়, ফলে পা বরফের মতো ঠান্ডা লাগে।
২. নার্ভ ক্ষতিগ্রস্ত হওয়া
ডায়াবেটিসের মতো রোগে অনেকের ‘পারিফেরাল নিউরোপ্যাথি’ দেখা যায়। নার্ভ ক্ষতিগ্রস্ত হলে তাপমাত্রা অনুভব করার ক্ষমতাই কমে যায়। তাই মোজা বা গরম জুতো পরেও পা ঠান্ডা লাগে।
৩. পাতলা মোজা
মোজার মানও গুরুত্বপূর্ণ। পাতলা বা লাইটওয়েট মোজা পাকে যথেষ্ট উষ্ণতা দিতে পারে না। এমন পরিস্থিতিতে উলের মোজা বা থার্মাল মোজা বেশি কার্যকর।
৪. আর্দ্রতা বা ঘাম
মোজা ভেজা থাকলে পা আরও ঠান্ডা লাগে। ঘাম জমে গেলে বা আর্দ্রতা থাকলে ইনসুলেশন কমে যায়। বিশেষ করে কটন মোজা বেশি ঘাম শুষে নেয়, কিন্তু তা ত্বক থেকে দূরে সরাতে পারে না। ফলে পা ভিজে ও ঠান্ডা হয়ে থাকে।
৫. শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ
অত্যধিক ঠান্ডায় শরীর মূল অঙ্গগুলিকে রক্ষায় ব্যস্ত থাকে। তাই হাত-পায়ের রক্তপ্রবাহ কমে, ফলে সেখানে তাপমাত্রা অনেক নেমে যায়।
৬. সঠিক জুতো না পরা
অনেক সময় সমস্যা জুতোর কারণেও হয়। আঁটসাঁট জুতো রক্তপ্রবাহ কমিয়ে দেয়, আবার বাতাস ঢোকে না এমন জুতো পাকে স্থায়ীভাবে ঠান্ডা রাখে।
৭. জীবনযাপনের অভ্যাস
কম নড়াচড়া করা, ধূমপান, অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাস - সবকিছুই রক্তপ্রবাহকে প্রভাবিত করে। ফলে পা ঠান্ডা হওয়ার প্রবণতা বাড়ে।
