सर्दियों में किस तरह करें बादाम का सेवन, शरीर में दोगुना करेगी असर

सर्दियों आ रहा है और हर किसी को शरीर में गर्माहट की जरूरत होती है। इस मौसम में ड्राई फ्रूट्स का सेवन बेहद फायदेमंद माना जाता है, खासकर बादाम। बादाम में मौजूद विटामिन E, कैल्शियम, प्रोटीन, मैग्नीशियम और हेल्दी फैट्स सर्दियों में शरीर को भीतर से ताकत देते हैं और स्किन को भी ग्लोइंग बनाए रखते हैं। लेकिन सवाल यह है कि सर्दियों में बादाम का सेवन किस तरह किया जाए ताकि इसका असर दोगुना हो जाए? आइए जानते हैं।

1. भीगे हुए बादाम का सेवन सबसे लाभदायक

सुबह खाली पेट भीगे हुए बादाम खाना सर्दियों में बेहद फायदेमंद होता है। रात में 4–5 बादाम पानी में भिगो दें और सुबह उनका छिलका हटाकर खाएं। इससे बादाम में मौजूद पोषक तत्व शरीर में जल्दी अवशोषित होते हैं। यह तरीका पाचन को मजबूत करता है और शरीर में गर्मी बनाए रखता है।

2. दूध के साथ बादाम का सेवन

सर्दियों में गर्म दूध में बादाम मिलाकर पीना शरीर को दोगुनी ताकत देता है। आप रात को सोने से पहले 5–6 पिसे हुए बादाम दूध में डालकर उबाल लें और पीएं। यह न सिर्फ शरीर को गर्म रखता है बल्कि नींद अच्छी लाता है, हड्डियों को मजबूत करता है और सर्दी-जुकाम से भी बचाव करता है।

3. बादाम का तेल लगाना भी फायदेमंद

सिर्फ खाने से ही नहीं, सर्दियों में बादाम का तेल लगाने से भी शरीर को फायदा होता है। ठंडी हवाओं से त्वचा रूखी हो जाती है, ऐसे में बादाम का तेल लगाने से त्वचा में नमी बनी रहती है और स्किन सॉफ्ट रहती है। इसके अलावा, बादाम तेल की मालिश से रक्त संचार बेहतर होता है और शरीर में गर्माहट आती है।

4. बादाम के लड्डू

इस मौसम में बादाम के लड्डू बनाकर भी सेवन कर सकते हैं। यह न केवल स्वादिष्ट होता है बल्कि शरीर को एनर्जी से भर देता है। खासकर बच्चों और बुजुर्गों के लिए यह तरीका बहुत फायदेमंद है।

5. ज्यादा मात्रा ना करें सेवन

बादाम का अधिक मात्रा में सेवन भी हानिकारक है। सर्दियों में रोज 5–7 बादाम ही पर्याप्त हैं। सुबह या रात को सोने से पहले इसका सेवन करना सबसे बेहतर रहता है।