अगर चाहते हैं कि आपकी जवानी कभी खत्म न हो तो हर दिन खाने में शामिल करे ये चीज़ें

जवां नज़र आना भला कौन नहीं चाहता, मगर एक न एक दिन तो उम्र का असर चेहरे पर दिखने ही वाला है चाहे आप कोई भी क्रीम लगा लें या महंगे से महंगा ब्यूटी ट्रीटमेंट करवा लें, मगर घबराइए नहीं अगर आप खाने पीने का थोड़ा सा ख्याल रखेंगी तो आप ज़्यादा दिनों तक जवान नज़र आ सकती हैं.

तो चलिए आज हम आपको कुछ डाइट  में ऐसे चीजों को शामिल करे जिससे आपको उम्र का असर दिखे। 

सोया प्रोडक्ट जैसे सोयाबीन, सोया आटा, सोया दूध आदि में फैट की मात्रा काफी कम होता है, जबकि कैल्शियम भरपूर मात्रा में होता है. इनमें मौजूद जेनिस्टीन नामक तत्व में विशेषतौर पर कैंसर जैसी जानलेवा बीमारी के खतरे को कम करने की क्षमता होती है. साथ ही ये आपकी स्किन को भी हेल्दी और खूबसूरत बनाता है.

विटामिन A, B और E से भरपूर अंडे का नियमित सेवन करने से शरीर की सभी क्रियाएं बेहतर ढंग से चलने लगती है. इसके अलावा इसमें कुछ खास तरह के फैट्स पाए जाते हैं जो कि उम्र को बढ़ने से भी रोक कर रखने में मदद करते हैं. यानी आपके चेहरे पर झुर्रियां जल्दी नहीं आतीं.

एक स्टडी के मुताबिक खट्टे फल जैसे कि संतरा, नींबू, अंगूर और मौसमी जैसे फलों में कैंसर उतपन्न करने वाले पदार्थों (कार्सिनोजन्स) को नष्ट करने की क्षमता रखता है. साथ ही इसमें मौजूद विटामिन C एंटी एज़िंग की समस्या से हमारे स्किन को बचाए रखता है.

स्प्राउट्स में मौजूद बीटा-कैरोटीन, आइसोथियोसायनेट्स जैसे तत्व कैंसर जैसी खतरनाक बीमारी को रोकने में मदद करते हैं. यदि इसका नियमित तौर पर सेवन किया जाए तो व्यक्ति उम्रभर जवान दिख सकता है. स्प्राउट्स में आप खीरा, टमाटर, बीट, गाजर आदि मिक्स करके इसका हेल्दी सलाद बना सकते हैं. हेल्दी होने के साथ ही ये खाने में भी टेस्टी लगेगा.