নিম-করলা বেটে, তার উপর দিয়ে হাঁটলেই ‘ম্যাজিক’, ডায়াবেটিক রোগীদের টিপস রামদেবের

টাইপ ১ ডায়াবেটিস হল একটি অটোইমিউন রোগ যেখানে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ইনসুলিন উৎপাদনকারী কোষগুলিকে ধ্বংস করে দেয়, যার ফলে রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যায়। এটি শিশু, কিশোর এবং তরুণদের মধ্যে সবচেয়ে বেশি দেখা যায়। বেশিরভাগ মানুষ এই লক্ষণগুলিকে উপেক্ষা করে, কিন্তু যদি তাৎক্ষণিকভাবে সমাধান করা হয়, তাহলে এর থেকে বাঁচা সম্ভব। আর বাঁচার সবথেকে গুরুত্বপূর্ণ উপায় হল জীবনযাত্রার পরিবর্তন। প্রতিদিন যোগব্যায়াম করা এবং খাদ্যাভ্যাস বদলানো জরুরি। বাবা রামদেব টাইপ ১ ডায়াবেটিস কমানোর কিছু উপায় বর্ণনা করেছেন।

টাইপ ১ ডায়াবেটিসের লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে অতিরিক্ত তৃষ্ণা, ঘন ঘন প্রস্রাব, ঘন ঘন ক্লান্তি এবং ঝাপসা দৃষ্টি। এগুলি উপেক্ষা করা উচিত নয়। ডায়াবেটিস এমন একটি সমস্যা যার কোনও প্রতিকার নেই, তবে কিছু পদ্ধতি অবলম্বন করে আপনি এটি কমানো যেতে পারে এবং আপনার রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারেন।

বাবা রামদেব বলেন, “ডায়াবেটিসের তিনটি প্রধান কারণ রয়েছে। প্রথমটি হল অগ্ন্যাশয়ের ক্ষতি, যা ইনসুলিন উৎপাদনকে প্রভাবিত করে। কৃত্রিম ওষুধ প্রায়শই এতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। শিশুরা ওষুধ দ্বারা সবচেয়ে বেশি প্রভাবিত হয়। তাছাড়া, বিভিন্ন ধরণের দূষণ, খারাপ খাদ্যাভ্যাস এবং অস্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রাও আজকাল ডায়াবেটিসের প্রধান কারণ।”

রামদেব যে খাবারগুলি খাওয়ার কথা বলছেন, সেগুলি হল- টমেটো, টমেটোর রস, শসা এবং করলার রস। এছাড়া লাউ, ব্রকোলি, পালং শাক এবং বিনও স্বাস্থ্যকর সবজি। আপনার খাদ্য আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে। যদি আপনার ডায়াবেটিস থাকে, তাহলে কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ কম করুন এবং উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচকযুক্ত খাবার বাদ দিন। আপনার দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় শাকসবজি, শস্য, চর্বিহীন প্রোটিন, স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং বীজ অন্তর্ভুক্ত করুন। প্রক্রিয়াজাত খাবার, চিনি এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাট এড়িয়ে চলুন।

বাবা রামদেব ডায়াবেটিস নিরাময়ের জন্য একটি সহজ থেরাপির পরামর্শ দিয়েছেন। এর জন্য, নিম এবং করলা পিষে একটি সমতল তলা পাত্রে রেখে প্রতিদিন তার উপর কিছুক্ষণ হাঁটাহাঁটি করতে হবে।

ডায়াবেটিস নিরাময়ের জন্য, বাবা রামদেব কিছু যোগাসনের পরামর্শ দিয়েছেন যা আপনার দৈনন্দিন রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। পাঁচ থেকে দশটি আসন, যেমন মান্ডুকাসন, যোগ মুদ্রাসন, পবনমুক্তাসন, উত্থানপাদাসন, বজ্রাসন এবং বক্রাসন অনুশীলন করা উচিত। এগুলি খুবই উপকারী।

যারা অসুস্থ নন তাদেরও তাদের দৈনন্দিন রুটিনে যোগব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করা উচিত, কারণ এটি সামগ্রিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। যোগব্যায়াম প্রতিটি বয়সে অপরিহার্য।