सुबह खाली पेट चाय पीने से पहले करें ये काम, बॉडी को नहीं होगा नुकसान

भारतीय लोगों की सुबह की शुरुआत चाय के साथ होती है। अगर चाय नहीं मिले तो दिन की शुरुआत अधूरी लगती है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि खाली पेट चाय पीना शरीर के लिए हानिकारक हो सकता है? इससे गैस, एसिडिटी, सिर दर्द, मिचली और पेट में जलन जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए अगर आप चाहते हैं कि चाय का स्वाद बरकरार रहे और शरीर को नुकसान न पहुंचे, तो चाय पीने से पहले कुछ जरूरी बातों का ध्यान रखना चाहिए।

1. सबसे पहले एक गिलास गुनगुना पानी पिएं

सुबह उठने के बाद शरीर को हाइड्रेशन की जरूरत होती है। रातभर सोने के दौरान शरीर में पानी की कमी हो जाती है, ऐसे में सीधे चाय पीने से पेट पर बुरा असर पड़ सकता है। इसलिए सबसे पहले एक गिलास गुनगुना पानी पिएं। इससे टॉक्सिन्स बाहर निकलते हैं, मेटाबॉलिज्म बढ़ता है और पाचन क्रिया बेहतर होती है।

2. कुछ हल्का खा लें

खाली पेट चाय पीने से बचने के लिए आप पहले कुछ हल्का खा सकते हैं, जैसे कि एक बिस्किट, मूंगफली, भुना चना या एक केला। ऐसा करने से चाय में मौजूद टैनिन और कैफीन का असर कम होगा और पेट पर एसिड का दबाव नहीं पड़ेगा। इससे गैस या जलन जैसी समस्या नहीं होगी।

3. चाय पीने से पहले ब्रश जरूर करें

कई लोग ब्रश किए बिना ही चाय पी लेते हैं, जो बिल्कुल गलत है। रातभर मुंह में बैक्टीरिया पनपते हैं और जब आप बिना ब्रश किए चाय पीते हैं तो वे सीधे पेट में चले जाते हैं, जिससे पाचन और इम्यून सिस्टम कमजोर हो सकता है। इसलिए हमेशा ब्रश करने के बाद ही चाय पिएं।

4. हर्बल या ग्रीन टी को प्राथमिकता दें

अगर आप सुबह चाय पीने के शौकीन हैं, तो दूध वाली चाय की जगह हर्बल टी, ग्रीन टी या नींबू-पानी ट्राई करें। ये विकल्प न केवल शरीर को डिटॉक्स करते हैं बल्कि पेट के लिए भी हल्के होते हैं।

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5. एकदम गरम चाय न पिएं

बहुत गरम चाय सीधे पेट में एसिडिटी बढ़ा सकती है और गले की नाजुक झिल्ली को नुकसान पहुंचा सकती है। इसलिए चाय को थोड़ा ठंडा होने दें और फिर धीरे-धीरे पिएं।