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घुटनों में दर्द होने पर करें घरेलू उपचार, रामबाण है यह तरीका
आज के समय में घुटनों की परेशानी युवाओं में भी बढ़ती जा रहा है। पहले परेशानी एक उम्र के बाद लोगों में देखने को मिलती थी, लेकिन आजकल के खानपान और तेज लाइफस्टाइल की वजह से यह परेशानी युवाओं को भी अपनी चपेट में रही है। लंबे समय तक बैठना, गलत खान-पान, मोटापा या बढ़ती उम्र ये सभी कारण घुटनों में दर्द को बढ़ाते हैं। हालांकि घुटनों के दर्द के लिए बाजार में कई दवाएं और मलहम उपलब्ध हैं, लेकिन घर में मौजूद कुछ आसान और प्राकृतिक उपायों से भी इस समस्या से काफी राहत पाई जा सकती है।
1. सरसों का तेल और लहसुन का मिश्रण
घुटनों के दर्द के लिए सबसे प्रभावी घरेलू नुस्खा है – सरसों का तेल और लहसुन का तेल। दो चम्मच सरसों के तेल में 3-4 कली लहसुन डालकर गर्म करें। जब लहसुन हल्का भुन जाए, तो इस तेल को ठंडा होने दें। इसके बाद इसे घुटनों पर हल्के हाथों से मालिश करें। यह तेल जोड़ों में जमी सूजन को कम करता है और रक्त संचार को बढ़ाता है, जिससे दर्द में राहत मिलती है।
2. मेथी के दाने का सेवन
मेथी में सूजन और दर्द कम करने वाले गुण पाए जाते हैं। सुबह खाली पेट एक चम्मच भुनी हुई मेथी पाउडर को गुनगुने पानी के साथ लेने से घुटनों के दर्द में काफी फर्क पड़ता है। चाहें तो रातभर भिगोई हुई मेथी को सुबह चबा सकते हैं। यह तरीका शरीर में कैल्शियम और फॉस्फोरस की कमी को पूरा करता है।
3. हल्दी और दूध का सेवन
हल्दी में पाया जाने वाला कर्क्यूमिन (Curcumin) तत्व सूजन कम करने और दर्द को शांत करने में बेहद असरदार होता है। रोजाना रात को सोने से पहले एक गिलास गर्म दूध में आधा चम्मच हल्दी डालकर पीने से जोड़ों की जकड़न दूर होती है और दर्द में आराम मिलता है।
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4. नमक और सरसों के तेल से सेंक
गर्म सेंक देना भी एक बेहद कारगर उपाय है। एक पैन में थोड़ा सा नमक डालकर गर्म करें और फिर उसमें कुछ बूंदें सरसों के तेल की मिलाएं। इस मिश्रण को कपड़े में बांधकर घुटनों पर सेंक लगाएं। यह तरीका घुटनों की जकड़न और सूजन दोनों को कम करता है।
5. वजन पर रखें नियंत्रण
अक्सर घुटनों का दर्द बढ़ते वजन की वजह से भी होता है। जब शरीर का वजन ज्यादा होता है, तो घुटनों पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है। इसलिए संतुलित आहार लें, नियमित रूप से हल्का व्यायाम करें और वजन को नियंत्रित रखें।
